雾霾天适合跑步吗？雾霾天跑步有什么危害？

雾霾天适合跑步吗?

雾霾天在室内或者健身房内跑步，一般并不会产生明显危害。但如果选择室外的跑步方式，通常会对身体造成直接危害，比如损害呼吸系统、有跌倒的风险，平时在跑步时要选择合适的环境。

雾霾天跑步有什么危害?

1、损害呼吸系统：在雾霾天，空气当中有大量尘埃以及有毒物质，如果进行户外跑步，因为在这些运动的过程中，呼吸节奏会加快、加深，容易吸入大量尘埃以及有害物质，即PM2.5。这种物质不容易被鼻腔隔离、阻拦，能避开呼吸道的保护组织，附着到支气管上，甚至直达肺泡，刺激呼吸系统，诱发炎症，引起支气管炎、肺炎等，出现咳嗽等症状;

2、跌倒：在雾霾天能见度比较低，而且地面比较潮湿，如果进行户外跑步会直接影响视野，从而可能会在跑步过程中存在跌倒的风险，容易引起身体损伤，比如皮肤擦伤等;

3、其他危害：对于有高血压、冠心病等基础疾病的患者，如果在雾霾天进行户外跑步，空气污染会增加心血管和脑血管疾病的风险。

如果出现雾霾天，不建议进行室外跑步，可以选择室内跑步或者健身房跑步。平时在跑步时要选择良好的环境，同时也要选择合适跑步的装备。跑步之前注意做好热身活动，跑步之后要注意及时补充能量和水分。

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