什么是“三步上篮”？“三步上篮”为什么是初学者必须要学会的技巧？

什么是“三步上篮”?

“三步上篮”是篮球行进间投篮(跑篮)的俗称，它是在快速跑动中接球或运球结束时做近距离投篮时所采用的一种方法，常在快攻中或突破切入篮下时运用。由于篮球规则对球、手、脚的关系有严格的限制，所以“三步上篮”实为“一步上篮”，决不能理解为“跨三步后再上篮”。

“三步上篮”为什么是初学者必须要学会的技巧?

三步上篮，是投篮的一种方式，也叫跑篮，是篮球运动中基本的投篮技术，之所以叫三步上篮就是因为在进攻过程中，球员合球之后最多可以迈出三步将球投出去，而其规则也就不言而喻，值得注意的是三步上篮并非跨出三步后再投篮，而是跨出两步后，第三步脚落下之前要把球投出去。

在三步上篮过程中，关键点在于确立中枢脚，所谓的第一步即是迈出的中枢脚，三步上篮在球出手之前是只有两脚落地的，即中枢脚落地(一步)——另一脚落地(二步)——跳起投篮(三步)——落地。

三步上篮是比赛中很常见的投篮技巧，因为三步上篮可以快速的接近篮筐，并且便于闪躲对方的抢断和封盖，三步上篮还可以演变为三步传球，假借上篮的意图迷惑对手，吸引防守后将球给到露出空位的队友。

三步上篮的过程中出手要避开防守人的抢断和封盖外，还要注意不能多迈步和三步之后落地前要将球投出去，同时还要注意防守人的站位，以免被造进攻犯规。

三步上篮是比较简单又很实用的投篮技巧，是每一个喜欢打篮球的人都一定要掌握的，也是每一个篮球初学者一定要学会的。

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